夏季怎么保养身体？

盛夏来了，越来越多的身材问题暴露在外面，我希望瘦得健康漂亮，瘦得有精气神，该瘦的地方瘦该胖的地方胖起来，不知道姐妹们有什么好的办法，我对食疗了解不是很深入，得觉得身体的调理，应该从最基本的饮食开始，不知道夏天吃什么，怎么吃对身体最好，不知道大家都有什么方法在瘦身、在保养，除了合理有节制的饮食之外，在保养瘦身方面还有没有什么心得啊！下面聊聊我知道的一些对身体好的事情吧！ 1、夏天不能老待在空调房里面，要让身体排汗，才能排毒啊！夏天就是要让自己身体出汗，才最健康！2、睡不好会长胖，是虚胖那种，就算体重减下来了，人看起来还是肿肿的，胖胖的，得不偿失，所以一定要睡好，一定要睡午觉，不睡午觉的女人容易老！3、用张悟本老师传授的方法养生！把绿豆洗干净，冷水下锅，在火上盖着盖儿熬，中途不可开盖，沸腾5-6分钟，绿豆似开没开，这是汤最绿的时候，这个汤才是养肝去火的，马上把这汤倒出来，天天白天上班带着当水喝，喝多少煮多少，这个绿豆汤才是养肝护肝的，春天喝最好！（夏天喝也不错的，每次熬绿豆的时候，记得在绿豆没有开的时候，把汤倒出来喝一些，对身体好！）4、脾：多吃黄色的，黄豆！甜养脾，口里、腮帮子长口疮是脾上的病。女性终生不要离开豆，因为豆类里面有大豆益黄酮，刺激雌激素分泌的，保护妇科的。　5、给大家介绍一款补肾气超级有效的食物——用芡实、莲子和糯米煮粥，每天早晚各喝一碗，坚持7天，则肾气虚弱产生的一切面容早衰问题大多会很快改观。注意这里是糯米，不是粳米，这两种米饭都含有丰富的维生素B族，可以防止脚气病、口腔炎，差别在于糯米比粳米性温，糯米有很强的收涩作用，对于尿频和出汗过多都很有帮助。芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉都是补肾精的黑色食品。6、利水、消肿、健脾胃：喝薏米红小豆粥！一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了，就因为那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都白费了，功效全无。7、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。8、夏天多吃冬瓜、南瓜、海带、鱼、银耳、苦瓜、丝瓜、地瓜、白萝卜、莲藕！最好不要吃面食，特别是肉包子，馒头，春卷之类的，真的热量很高，吃他们的时候，还不如吃米饭，吃米饭的话，不要吃精粮，多吃粗粮，玉米、小米、燕麦之类的，蔬菜属于低GI类的碳水化合物！比起谷类，不容易长胖，水果含糖量高，少量吃，不要吃太甜的，不然永远减肥不成功的！9、唯有掌握正确时机的人才能减肥成功 配合女性生理周期来减肥，可以达到事半功倍的效果。生理期后到排卵日止，新陈代谢较快，即使不减少饮食的摄取，只要多动，都是减轻体重的好机会。相反的，过了排卵日之后，身体容易囤积能量，这时只要维持体重就行。这样重复下去就能建立易瘦的体质与节奏。 10、在减肥时要稍微奢侈一点 减肥期间怀抱着贪小便宜的心态是绝对禁止的。去餐厅吃饭时，不要点附甜点的套餐，即使价格较高，也要选择单点的菜单。无论如何都想吃甜食时，来一颗高级巧克力，可以获得极大的满足感。比起金钱，减肥的效果更重要。